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第一阶段：正形
咏春拳学之入门基础动作及理论
训练属性：小念头；外门单黐手；内门单黐手；日字冲拳；分手；双黐手；
定拳三式；进退步法；进退马冲拳；正蹬腿。
第二阶段：明理
初步应用及实践接触对手的反应练习
训练属性：转马发拳；转马膀手；擸手；外内门拍手；掹手；转马摊打；揿手；侧步拦手。
第三阶段：得法
两人对敌且双方同时互动之技击概念及反应训练
训练属性：寻桥；拍手摊打；上马膀手二路；退马揿打；发拳上马；上马蹬肩；正身对拳；甩手直冲；对捆。
第四阶段：成技
不同位置及多角度之技术及反应练习
训练属性：分手；降手；横拳；上冲拳；上马栏手；追中守中；进退马对拳；木人桩。
第五阶段：知数
强化对敌时之手法动作训练
训练属性：定脚；推车；黐脚；窒脚；耕手对脚；栋手对脚；抹手对脚；
窒手对脚；捆手对脚。
第六阶段：开智
专注训练双方接触前千钧一发间的攻防反应
训练属性：双内、双外门黐手；双内门摊打；双外门枕手；双外门拍手；
双外门窒手；双内门抽打；双外门拂手；捆手窒打。
第七阶段：通变
咏春拳学之腿法训练及实践技击腿法运用
训练属性：横蹬；磨脚；内外扫腿；上马摊打；耕打；跟手入；定脚四式；
上马顺步。
第八阶段：达艺
当敌我间条件不相等或在不正常情况下之技击概念及训练
训练属性：标指；封手；弧拳；败形脚；穿手；错手耕打；肘法；问手。
第九阶段：无我
全套木人桩发及实践真实技击训练
训练属性：抱排掌法；十节木人桩法。
内容转自：中国咏春拳学总会 官网
课程设计：会长 李恒昌
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